👉💪🍶MILK-SHAKE ENERGÉTICO, E REFRECANTE, COM IOGURTE E BANANA

👉MILK-SHAKE ENERGÉTICO, E REFRECANTE, COM IOGURTE E BANANA.

2 bananas prata, picadas geladas.
2 colheres (sopa) de linhaça.
1/2 xícara ( chá) de achocolatado em pó.
1 copo de iogurte natural gelado.
2 colheres (sopa) de açúcar branco.
2 copos de leite gelado.
1 liquidificador.

MODO DE PREPARAR:
1. Coloque a linhaça coberta de água por 2 horas.
Depois deste tempo escorra e reserve.

2. Tire a casca das bananas e pique-as a
3.Derrame o iogurte no liquidificador, e acrescente o achocolado o açucar, as bananas, e a linhaça.
3. Bata bem até ficar homogêneo, passe por uma peneira e sirva em seguida o shake energético com iogurte e banana.
Rendimento: 3 porções.

ENERGY AND COOL MILK-SHAKE WITH YOGHURT AND BANANA.

2 silver bananas, cold bites.
2 tablespoons flaxseed.
1/2 cup of chocolate powder.
1 cup of plain frozen yogurt.
2 tablespoons white sugar.
2 glasses of cold milk.
1 blender.

WAY OF PREPARING:
1. Place the water-covered flaxseed for 2 hours.
After this time drain and set aside.

2. Peel the bananas and chop them
Pour the yogurt into a blender, and add the chocolate, the sugar, the bananas, and the flaxseed.
3. Beat well until smooth, pass through a sieve and then serve the energetic shake with yogurt and banana.
Yield: 3 servings.